OGLASNA TABLA – INFO
FOTO RAZGLEDNICA ZDRAVLJE

Spanać obavezno na tanjiru

Izuzetno bogat proteinima, folnom kiselinom, magnezijumom, vitaminima, kalcijumom, kalijumom, fosforom, gvožđem zbog čega se posebno preporučuje anemičnim osobama.

MNOGI su zavoleli spanać zahvaljujući Mornaru Popaju, neustrašivom crtanom junaku koji je obeležio detinjstvo mnogih generacija. Ova namirnica trebalo bi češće da se nađe u našem jelovniku jer je izvor zdravlja. Spanać je izuzetno bogat proteinima, folnom kiselinom, magnezijumom, vitaminima, kalcijumom, kalijumom, fosforom, gvožđem zbog čega se posebno preporučuje anemičnim osobama. Samo 180 grama kuvanog spanaća sadrži više od 1.000 procenata preporučene dnevne količine vitamina K i 377 odsto vitamina A. Ova vrsta povrća takođe obiluje flavonoidima i karotenoidima koji imaju protivupalno i antioksidantno dejstvo. Spanać je izvor vitamina C i E, betakarotena, mangana, cinka i selena. Svakodnevno konzumiranje ovog povrća preporučuje se osobama obolelim od osteoporoze, a zbog kalijuma i ženama koje ulaze u menopauzu.

Spanać podstiče probavu i sprečava zatvor, pomaže pri mršavljenju, pozitivno utiče na nivo šećera u krvi i poboljšava funkciju mozga. Zbog bogatih sastojaka, najbolje je da ga jedete u sirovom stanju kao dodatak salatama ili ga samo kratko kuvajte. Jedno od najvažnijih pravila jeste da se već pripremljeni spanać naknadno ne podgrejava.

Izvor:novosti.rs

Podeli članak

Komentari

NAJNOVIJE VESTI

Nova odluka kriznog štaba: Tiče se testa na antitela i masovnih okupljanja!

Oglasna Tabla

Aleksandar Cvetić i Nikola Vučković i dalje će igrati u GFK Sloboda

Oglasna Tabla

U Zlatiborskom okrugu dva nova slučaja pozitivna na korona virus

Oglasna Tabla

Nastavlja se testiranje na imunitet širom Srbije: Još pet zlatiborskih porodica se uključilo u važnu epidemiološku studiju

Oglasna Tabla

Ona je jedina žena zdravičarka u zlatiborskom kraju: Budimka iako slepa, nije odustala od srpske tradicije i običaja (FOTO)

Oglasna Tabla

Montenegro erlajnsu zabranjeno sletanje u Beograd

Oglasna Tabla

Moratorijum prestaje 1. jula

Oglasna Tabla

U Srbiji i danas kiša i grmljavina

Oglasna Tabla

Uhapšen građevinski inspektor u Užicu, osumnjičen da je tražio mito od 2.000 evra

Oglasna Tabla