Hronološki sat ne možemo da sprečimo, ali nauka nam sve više pokazuje da možemo da utičemo na tempo.
Održavanje zdrave ishrane jedan je načina da donekle usporimo starenje. Da bi hrana zaista napravila razliku u zdravlju i izgledu moramo da je jedemo redovno kako bi imala uticaja.
Koje namirnice mogu da se bore protiv prevremenih znakova starenja:
Borovnice
Borovnice su odličan izvor vitamina C, vlakana i sadrže mnogo antioksidanat. Istraživanja kažu da čuvaju kognitivne funkcije, pozitivno deluju na zdravlje srca. NJihova duboko plava boja potiče od antocijanina, ključnog antioksidansa.
Orasi
Nova studija je otkrila da su žene koje su u srednjim godinama redovno konzumirale orahe imale veće šanse da zdravije ostare u poređenju sa onima koje nisu jele orahe. Orasi takođe igraju važnu ulogu u zdravlju srca., pomažu u upravljanju zdravim krvnim pritiskom i sadrže obilje protuupalnih fitohemikalija.
Pročitajte još: Bogati su vitaminom E, pozitivno utiču na pritisak, malo kalorija… Zašto BADEMI treba da se nađu na našem tanjiru?
Čaj
Drugo najviše konzumirano piće na svetu, pored vode, sadrži beskrajne prednosti protiv starenja. Čaj hidrira i ispunjen je antioksidansima za borbu protiv upala poznatim kao fitohemikalije.
Pasulj
Pasulj je jedna od retkih namirnica koja obuhvata dve kategorije hrane: ugljene hidrate i proteine.
Kruške
Veći unos flavonola u ishrani koji se nalazi u kruškama, lisnatom zelenilu, brokoliju, pomorandžama, paradajzu, pasulju, maslinovom ulju i čaju povezan je sa smanjenim rizikom od razvoja demencije povezane sa Alchajmerovom bolešću.
Foto: Deposit
Izvor:magazin.novosti.rs
