OГЛАСНА ТАБЛА
ЗДРАВЉЕ ФОТО РАЗГЛЕДНИЦА

Да ли би требало да прескачемо вечеру да бисмо смршали?

Вечера се сматра важним оброком

Постоји стара изрека која каже „Доручкуј као краљ, ручај као принц и вечерај као сиромах“. Међутим, та смањена вечера не значи да би требало да је прескочимо уколико желимо да смршамо.

Важност вечере

Истраживања сугеришу управо супротно – прескакање вечере може да подстакне повећање телесне тежине. У студији ​Хутриентс​ из јануара 2021., истраживачи су открили да су студенти који су редовно прескакали вечеру добили више на тежини од својих колега које су јеле вечеру редовно, пише Ливе стронг.

Особе које прескачу вечеру су добиле око 10 процената своје телесне тежине током шестогодишњег периода истраживања, а такође је већа вероватноћа да ће бити у категоријама индекса телесне масе прекомерне тежине и/или гојазности (БМИ).

Прескакање вечере и повећање телесне тежине?

– Људи који прескачу вечеру и даље једу током вечери, само имају тенденцију да једу више хране налик на ужину и грицкају, што би довело до повећања телесне тежине у том случају – каже Аманда Најберт,  специјализована за исхрану за мршављење.

Из њеног искуства поједе се много грицкалица које обично имају мало влакана и протеина, а имају много шећера и угљених хидрата. Ове врсте хране доводе до тога да једемо више.

– Они који вечерају обично једу здравију храну и уравнотеженији оброк. Имају тенденцију да једу више поврћа и протеина у време оброка, засите се здравом храном, чиме смањују потребу за грицкањем касно у ноћ.

Фото: илустрација

Извор: Магазин Новости

Podeli članak

Komentari

NAJNOVIJE VESTI

ПИО фонд остао без великог броја пензионера

ОГЛАСНА ТАБЛА

Миленка из Нове Вароши још увек нема, нестао пре 20 дана породица трага за њим

ОГЛАСНА ТАБЛА

Тиодоровић: Разматрамо одлагање школске године и опцију да се одељења са 30 ученика деле

ОГЛАСНА ТАБЛА

Буктиња прогутала Фиат Пунто: Запалило се возило испред зграде у Ужицу

ОГЛАСНА ТАБЛА

Сунчан и топао летњи дан у Србији: Највиша дневна температура 35 степени

ОГЛАСНА ТАБЛА

Због кријумчарења наркотика у Пријепољу ухапшен пар из Подгорице

ОГЛАСНА ТАБЛА

Мушкарац теже повређен након пада са мотора у Бродареву

ОГЛАСНА ТАБЛА

У ритму недеље са Браниславом Митровићем (ВИДЕО)

ОГЛАСНА ТАБЛА

РЕКОРД У УЖИЦУ! 3.200 људи на Слободи, само за 50 људи мање него ли у читавом колу Суперлиге!

ОГЛАСНА ТАБЛА