Вечера се сматра важним оброком
Постоји стара изрека која каже „Доручкуј као краљ, ручај као принц и вечерај као сиромах“. Међутим, та смањена вечера не значи да би требало да је прескочимо уколико желимо да смршамо.
Важност вечере
Истраживања сугеришу управо супротно – прескакање вечере може да подстакне повећање телесне тежине. У студији Хутриентс из јануара 2021., истраживачи су открили да су студенти који су редовно прескакали вечеру добили више на тежини од својих колега које су јеле вечеру редовно, пише Ливе стронг.
Особе које прескачу вечеру су добиле око 10 процената своје телесне тежине током шестогодишњег периода истраживања, а такође је већа вероватноћа да ће бити у категоријама индекса телесне масе прекомерне тежине и/или гојазности (БМИ).
Прескакање вечере и повећање телесне тежине?
– Људи који прескачу вечеру и даље једу током вечери, само имају тенденцију да једу више хране налик на ужину и грицкају, што би довело до повећања телесне тежине у том случају – каже Аманда Најберт, специјализована за исхрану за мршављење.
Из њеног искуства поједе се много грицкалица које обично имају мало влакана и протеина, а имају много шећера и угљених хидрата. Ове врсте хране доводе до тога да једемо више.
– Они који вечерају обично једу здравију храну и уравнотеженији оброк. Имају тенденцију да једу више поврћа и протеина у време оброка, засите се здравом храном, чиме смањују потребу за грицкањем касно у ноћ.
Фото: илустрација
Извор: Магазин Новости
