Огласна табла
ЗДРАВЉЕ ФОТО РАЗГЛЕДНИЦА

Četiri namirnice koje će nam dati energiju potrebnu za ceo dan

Sva hrana je dizajnirana da nam daje energiju, međutim, ne mora nužno da znači da nam daje zdrav, trajni podsticaj energije.

Neke namirnice mogu da učine da se osećamo usporeno, dok druge mogu da nam dodaju dodatnu snagu.

Takođe je važno napomenuti da pored hrane postoji mnogo faktora koji utiču na nivoe naše energije – san, vežbanje, čak i koliko često jedemo.

– Najbolji izvori energije su hrana sa dugotrajnim ugljenim hidratima i proteinima za stabilan nivo šećera u krvi i hranljivim sastojcima koji igraju važnu ulogu u proizvodnji energije – kaže Mario Spano, sportski dijetetičar i konsultant za sportsku ishranu.

Koje namirncie daju najviše energije?

Sočivo

Sočivo ima mnoge zdravstvene prednosti, a davanje energije je jedna od njih. Sočivo je bogato vlaknima i ugljenim hidratima koji će da vas održe sitim i dati vam dugotrajnu energiju.

Zeleno povrće

Rukola, prokelj, brokoli i blitva ima niz zdravstvenih prednosti, a jedna od njih daje dobru energiju. Nedavna studija povezuje ovo povrće sa manjim rizikom od kardiovaskularnog zdravlja i povećanom snagom mišića. Takođe su bogati prebioticima. Ova hrana promoviše proizvodnju postbiotika, koji bukvalno podstiču proizvodnju energije u našim mitohondrijama, piše Real Simple.

Grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži dobru količinu ugljenih hidrata i vitamina B. Vitamini B nam pomaže da hranu koju jedemo pretvorimo u upotrebljivu energiju.

Cvekla

Cvekla ima jedinstvenu prednost u odnosu na mnoge namirnice jer ima visok sadržaj nitrata. Nitrati pomažu u širenju naših krvnih sudova radi većeg protoka krvi, a samim tim i veće količine kiseonika i hranljivih materija u našim tkivima.

Izvor:magazin.novosti.rs

 

Podeli članak

Komentari

NAJNOVIJE VESTI

Више од 250 милиона динара уложено у реконструкцију школа и вртића

ОГЛАСНА ТАБЛА

Прве пензије са повишицом стижу сутра

ОГЛАСНА ТАБЛА

Годишњи концерт Поп хора Г.Л.А.С. у Културном центру Златибор

ОГЛАСНА ТАБЛА

Представа „Д Пиг“ у Културном центру Златибор

ОГЛАСНА ТАБЛА

Сточари и произвођачи млека у Србији најављују протест, траже веће премије и субвенције

ОГЛАСНА ТАБЛА

Грујичић: Нови круг запошљавања лекара у фебруару

ОГЛАСНА ТАБЛА

Хаварија на цевоводу за Забучје, нормализација водоснабдевања у вечерњим сатима

ОГЛАСНА ТАБЛА

Облачно и мало топлије, у току дана могућа слаба киша, понегде снег

ОГЛАСНА ТАБЛА

Почиње ски сезона на Торнику

ОГЛАСНА ТАБЛА