0.5 C
Uzice
22 јануара, 2020
Užice Oglasna Tabla
FOTO RAZGLEDNICA ZDRAVLJE

Fizička aktivnost u prirodi najviše oslobađa od stresa

Ovo istraživanje je samo potvrdilo prethodna koja ukazuju da su ljudi koji žive okruženi zelenilom smireniji i pod manjim stresom.

Vežbanje napolju oslobađa od stresa više nego vežbanje unutra. Vožnja bicikla i trčanje u delovima grada gde nema zgrada i betona je mnogo zdravije i više oslobađa od stresa nego vežbanje u teretani. Psiholozi ističu da je to zbog umirujućeg dejstva koje na našu psihu ima priroda. Izloženost zelenoj boji i okruženju ima blagotvorna dejstva na našu psihu.

Eksperti sa Univerziteta Rohempton i tim iz Nemačke objavili su njihovo istraživanje u žurnalu “Mentalno zdravlje i prevencija”. Tim predvođen doktorkom Sandrom Klaperski posmatrao je 140 pojedinaca koji su izveštavali istraživače o njihovom raspoloženju, nivou stresa i osećaju anksioznosti pre vežbanja.

Oni su morali redovno da vežbaju unutra, bilo da je to bio aerobik, akvabik, košarka, plivanje ili odbojka, ali i sport na otvorenom kao što je trčanje, fudbal i vožnja bicikla. Izjašnjavali su se o tome kako se osećaju fizički, ali i psihički.

Sveukupno, vežbanje je poboljšalo kod ovih ljudi raspoloženje, stres i uticalo na anksioznost. Vežbanje u prirodnom okruženju umirujuće deluje na psihu, pa se zato savetuje vežbanje u prirodi i zelenilu, piše Dejli mejl (Daily Mail).

Jedina vežba unutra koja je smanjila stres za 11 odsto je čas aerobika i to sve od kardio do kružnih HIIT treninga koji smanjuje stres za sedam odsto.

Vožnja bicikla napolju smanjila je stres za 18 odsto, a trčanje za 14, dok je anksioznost bila manja za 16 odsto.

Zato se preporučuje da se u teretanama smanji buka kako bi se prostor shvatio kao umirujući. Ovo istraživanje je samo potvrdilo prethodna koja ukazuju da su ljudi koji žive okruženi zelenilom smireniji i pod manjim stresom. Niži nivo stresa primećen je i kod ljudi koji žive u stanu ili kući koja ima lep pogled.

Izvor: B92/foto: Pixabay

Podeli članak

Komentari

NAJNOVIJE VESTI

Dobri Nenad Đokić spasao kuče iz Đetinje posle 20 dana agonije (VIDEO)

Oglasna Tabla

Sadržaji Narodnog muzeja dostupniji osobama sa invaliditetom

Oglasna Tabla

Vojska poziva sve punolente mladiće da se prijave u vojnu evidenciju

Oglasna Tabla

Proleće će pokrenuti gondolu a gondola nove turističke projekte i sadržaje

Oglasna Tabla

Pregledi stručnih saradnika u Čigoti

Oglasna Tabla

Predlog Vladi Srbije da subvencioniše kupovina bicikala

Oglasna Tabla

Smanjuje se broj radnika „na crno“

Oglasna Tabla

Đorđe, Nikola i Aleksa – Tri rođena brata- tri buduća oficira

Oglasna Tabla

Dečak Jovan prva beba rođena u Užicu u 2020. godini (VIDEO)

Oglasna Tabla