12.3 C
Uzice
новембар 19, 2019
ZANIMLJIVOSTI

6 NAVIKA ZA LEPŠI SAN

Da li provodite sate pokušavajući da zaspite? Stanite tome u kraj, tako što ćete usvojiti nekoliko jednostavnih navika.

Predstavljamo vam nekoliko rutinskih aktivnosti zahvaljujući kojima ćete mnogo lakše utonuti u san.

1. Budite se i ležite rano
Ko kaže da samo deca treba da imaju vreme za krevet? Dakle, procenite koje vreme vam odgovara za leganje i onda se tog vremena pridržavajte cele nedelje. Isto važi i za buđenje.

2. Ne čitajte u krevetu
Krevet je mesto isključivo za spavanje i seks. Ako budete čitali u njemu, postoji verovatnoća da će vas neko delo zainteresovati i da ćete izgubiti osećaj za vreme. Dakle, ako ste navikli da čitate pre spavanja, lezite na kauč ili sedite za sto.

3. Umereno s „Fejsbukom“
Svetlost monitora stimuliše vaš mozak i zato bi trebalo da izbegavate „surfovanje“ neposredno pre spavanja. Pre nego što legnete, odmorite neko vreme od elektronskih uređaja.

4. Uložite u dobar krevet
Dobar dušek zlata vredi. Koliko god da su skupi, oni su izuzetno isplativa investicija, jer ćete brzo uvideti koliko ste odmorniji bez starih, istrošenih dušeka.

5. Brojanje ovaca
Kada ne možete da zaspite, potpuno je beskorisno da ležite u krevetu. Ako bezuspešno pokušavate da zaspite duže od 30 minuta, ustanite i potražite drugu vrstu aktivnosti.

Kad se umorite, lako ćete zaspati.

6. Izbegavajte vežbanje kasno noću
Ovakva navika možda se idealno uklapa za osobe koje se predugo vrze po krevetu. Vežbe u toku dana mogu vas držati energičnim čak satima. Zato nemojte vežbati najmanje tri sata pre leganja.

Naime, intenzivna fizička aktivnost podiže temperaturu tela i podiže vam energiju, zbog čega nećete moći da zaspite.

Izvor : b92.net/ Foto: FreeDigitalPhotos.net

output_sm3ln4

Podeli članak

Komentari

NAJNOVIJE VESTI

Zimsko orezivanje voća: Obezbedite dobar rod uz video – uputstvo od samo tri koraka

Oglasna Tabla

10 tipova ljudi na srpskim slavama

Oglasna Tabla

Razvojni psiholog: Uskraćivanje igre zarad ranog učenja veoma šteti deci

Oglasna Tabla

Truba Jevđića prošla ceo Solunski front: Zlatni instrumet čuva priče duže od sto godina

Oglasna Tabla

Hoće li električni automobili izazvati novu prirodnu katastrofu?

Oglasna Tabla

Tetke dobile status trećeg roditelja

Oglasna Tabla

Znate li ko su vam bili preci? Evo zašto je to važno!

Oglasna Tabla

Natalijina Ramonda – „cvet feniks“ i simbol vaskrsnuća Srbije

Oglasna Tabla

Tatina lekcija o kiselom kupusu i lepoti života

Oglasna Tabla